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如何保持專注？
- 設定目標：明確的目標可以幫助你專注於任務。
- 時間管理：合理的時間管理可以提高工作效率，並避免分心。
- 改善工作環境：一個舒適且無干擾的工作環境有助於提高專注力。
- 避免多工：多工處理可能會分散你的注意力，影響專注力。
- 定期運動：運動可以提高大腦的血液流量，有助於提高專注力。
- 充足睡眠：充足的睡眠可以幫助大腦恢復，提高專注力。
- 減少干擾：避免不必要的干擾，如關閉不必要的通知，可以提高專注力。
- 練習冥想：冥想可以幫助你訓練專注力，並提高你的覺察力。
- 練習正念：正念練習可以幫助你專注於當下，提高專注力。
如何保持專注在工作上？
- 處理優先任務：列出您需要完成的所有任務，然後按重要性對它們進行排列。最重要的任務應該首先完成，可以等待的任務應該留到後面。
- 避免外部干擾：填滿我行事曆、讓同仁知道我們何時不想被打擾、將電郵簡單的分類為「今天」或「本週」、設定「開放時間」，運用這4個方法避免外部干擾的方法保存專注。
- 放鬆：找到一件讓自己放鬆的事情，像是散步、閱讀、運動，在過程中讓自己專注地做這件事。
- 每次只做一件事：面對繁雜的工作，依照輕重緩急一件一件完成，讓自己聚焦於當下的工作，減少擔心猶豫的時間，也有助提高效率。
- 設定界線：身處於數位世代，手機和社群網絡不離身，好像隨時都要應付它，需要知道放下手機的時間。
- 嘗試新事物：感受此時此刻的感覺，嘗試新事物時，大腦會回顧既有的概念，在創新整合的過程會變得專注。
- 享受愉悅感：願意去想像，想像力的思考模式和創造有點像，但不會這麼有目標和壓力，天馬行空的幻想也可以，能感到快樂，有助於正念的提升並讓事情能夠持續進行。
